NAD+ деңгейлері: оларды табиғи жолмен және ББҚ көмегімен қалай арттыруға болады (2026)

Негізгі қорытындылар

• NAD+ жас ұлғайған сайын азаяды, бірақ төмендеу қарқыны тін мен жеке адамға байланысты өзгереді. Massudi et al. (2012) 20 мен 77 жас аралығындағы адамның тері тінінде шамамен сызықтық төмендеуді өлшеді.
• NAD+ гидролиздейтін иммундық фермент CD38 қазіргі уақытта жасқа байланысты NAD+ сарқылуының негізгі қозғаушы факторы болып саналады (Camacho-Pereira 2016). Созылмалы төмен дәрежелі қабыну CD38 экспрессиясын арттырады.
• NAD+ деңгейін арттырудың ең дәлелді жолдары: пероральді NMN немесе NR (адамдарда 30-дан астам RCT), тұрақты жаттығулар (адамдардағы бірнеше зерттеулер) және мерзімді ораза (адамдардағы шектеулі, бірақ оң нәтижелі деректер). Өмір салты әдістері тегін, бірақ қоспалармен салыстырғанда азырақ өсім береді.
• Сіз өзіңіздің NAD+ деңгейіңізді өлшей аласыз. Jinfiniti сияқты компаниялар жасушаішілік NAD+ тестілеуін ұсынады (оңтайлы диапазон: 40-100 микромоль). Бұл өзіңізді қалай сезінетініңізді болжаудың орнына, қолданып жатқан интервенцияларыңыздың нәтиже беріп жатқанын растауға мүмкіндік береді.

NAD+ деңгейі дегеніміз не және ол неліктен маңызды?

NAD+ (никотинамидадениндинуклеотид) — ағзаңыздың әрбір жасушасында болатын кофермент. Ол 500-ден астам ферменттік реакцияларға, соның ішінде энергия өндіруге, ДНҚ-ны қалпына келтіруге және сиртуиндер арқылы гендерді реттеуге қатысады. Сіздің жасушаларыңыз онсыз жұмыс істей алмайды.

«NAD+ деңгейі» осы коферменттің қаныңыздағы, жасушаларыңыздағы немесе нақты тіндеріңіздегі концентрациясын білдіреді. Зерттеушілер мен ұзақ өмір сүру энтузиастары NAD+ деңгейі туралы айтқанда, олар әдетте жасушаішілік NAD+ (жасушаларыңыздың ішіндегі мөлшерін) меңзейді, бұл жасушалық қызмет үшін маңызды болып табылатын концентрация. Қандағы NAD+ өлшенетін жанама көрсеткіш болып табылады, бірақ ол әр тіннің ішінде не болып жатқанын толықтай көрсете алмайды.

Деңгей неліктен маңызды: NAD+ төмендеген кезде оған тәуелді ферменттер толық қуатында жұмыс істей алмайды. Сиртуиндер баяулайды (гендерді реттеу азаяды). PARP ферменттері тиімділігін жоғалтады (ДНҚ-ны қалпына келтіру баяулайды). Митохондриялық энергия өндірісі төмендейді (АТФ азаяды). Бұл дерексіз биохимия емес. Бұл қартаюдың өмірдегі тәжірибесімен сәйкес келеді: энергияның азаюы, қалпына келудің баяулауы, метаболикалық икемділіктің төмендеуі. NAD+ сарқылуы өздігінен қартаюды тудырмайды, бірақ бұл онымен қатар жүретін өлшенетін молекулалық өзгерістердің бірі.

NAD+ не істейтіні және оның қалай жұмыс істейтіні туралы толық түсініктеме алу үшін NAD+ дегеніміз не? Пайдасы, қызметі және ол неліктен жас ұлғайған сайын төмендейді мақаласын қараңыз.

Жас бойынша NAD+ деңгейі: олар қаншалықты жылдам төмендейді?

Жасқа байланысты NAD+ төмендеуі туралы адамдарда ең көп келтірілетін деректер Massudi et al. (2012) зерттеуінен алынған, олар 20 мен 77 жас аралығындағы 27 сау ересектің тері тінінің үлгілеріндегі NAD+ мөлшерін өлшеген. Олар шамамен сызықтық төмендеуді анықтады: NAD+ әр онжылдықта орта есеппен шамамен 10%-ға төмендеген. Таңдамадағы ең үлкен жастағы адамдарда тіндегі NAD+ деңгейі ең жас қатысушылардың деңгейінің шамамен жартысын құрады.

Қоспалардың маркетингінде елеусіз қалатын осы деректер туралы бірнеше ескертпе. Біріншіден, бұл шағын таңдама (27 адам) және ол қанды немесе миды емес, тері тінін өлшейді. Бұлшықеттегі, бауырдағы және мидағы NAD+ деңгейі әртүрлі қарқынмен төмендеуі мүмкін. Екіншіден, жеке адамдар арасындағы айырмашылық айтарлықтай. Зерттеудегі кейбір 60 жастағы адамдардың NAD+ деңгейі кейбір 40 жастағы адамдарға қарағанда жоғары болды. Генетика, өмір салты, дене құрамы, созылмалы қабыну және дәрі-дәрмектерді қолдану траекторияға әсер етеді. Жалпылама «сіз 60 жасқа қарай 50%-ды жоғалтасыз» деу деректердің іс жүзінде нені көрсететінін тым қарапайым етіп жібереді.

Біз сенімді түрде айта алатын нәрсе: адамдарда жас ұлғайған сайын NAD+ деңгейі төмендейді, бұл төмендеу бірнеше тіндерде өлшенеді және ол созылмалы қабыну, семіздік пен метаболикалық аурулар болған кезде жеделдей түседі. Төмендеу шынайы факт. Нақты сандар жеке адамға байланысты.

Неліктен NAD+ деңгейі төмендейді: үш қозғаушы фактор

NAD+ неліктен төмендейтінін түсіну сізге қай жерде араласу керектігін көрсетеді. Үш негізгі қозғаушы фактор бар және олардың маңыздылығы бірдей емес.

1-фактор: CD38 (ең үлкені). CD38 — иммундық жасушаларда және басқа жасуша түрлерінде экспрессияланатын, NAD+-ті ыдыратып гидролиздейтін фермент. Camacho-Pereira et al. (2016, Cell Metabolism) CD38 экспрессиясының жас ұлғайған сайын артатынын және бұл өсім тышқандардағы жасқа байланысты NAD+ төмендеуінің негізгі себебі болып табылатынын, ол PARP немесе сиртуиндерді біріктіргендегіден де көп NAD+ жойылуына жауап беретінін көрсетті. Созылмалы төмен дәрежелі қабыну (қартаюмен, семіздікпен және аз қозғалатын өмір салтымен бірге жүретін түрі) CD38 жоғарылауына себеп болады. Иммундық жүйеңіз созылмалы түрде белсендірілгенде, ол сіздің NAD+ қорыңызды тезірек жағып жібереді.

2-фактор: PARP белсендірілуі. PARP (поли-АДФ-рибоза-полимеразалар) — тізбектің үзілуін жөндеген сайын NAD+ тұтынатын ДНҚ қалпына келтіру ферменттері. Жас ұлғайған сайын және қоршаған орта әсерінен ДНҚ зақымдануы жинақталған сайын, PARP ферменттері көбірек жұмыс істейді және көп NAD+ тұтынады. Бұл ортақ бір NAD+ қоры үшін бәсекелестік тудырады: сізде ДНҚ зақымдануы неғұрлым көп болса, сиртуиндер мен энергия өндіру үшін NAD+ соғұрлым аз қолжетімді болады.

3-фактор: NAMPT төмендеуі. NAMPT — никотинамидті қайтадан NAD+-ке айналдыратын NAD+ қайта өңдеу жолындағы жылдамдықты шектейтін фермент. NAMPT экспрессиясы жас ұлғайған сайын төмендеп, NAD+ өндіру қабілетін азайтады. Азырақ өндіріс + көбірек тұтыну = деңгейдің төмендеуі.

Бұл үш қозғаушы фактор әртүрлі араласу стратегияларын көрсетеді. Қабынуды азайту (жаттығулар, салмақты басқару, қабынуға қарсы диета) CD38-ге бағытталады. ДНҚ зақымдануын азайту (күннен қорғану, канцерогендерден аулақ болу) PARP тұтынуын азайтады. NAD+ прекурсорларын (NMN, NR) қабылдау субстратты тікелей қамтамасыз ету арқылы NAMPT кедергісін айналып өтеді.

NAD+ қорын белсенді түрде не сарқады (қартаюдан басқа)

Қартаю — бұл баяу, сөзсіз азаю үдерісі. Бірақ бірнеше өмір салты факторлары NAD+ сарқылуын базалық онжылдықтағы 10% деңгейінен әлдеқайда жеделдетеді. Егер сіз мыналардың бірін жасап жатсаңыз, жасыңызға қарамастан, NAD+ қорыңызды денеңіз өндіре алатын шамадан тезірек жағып жібересіз.

Алкоголь. Сіз метаболиздейтін әрбір сусын NAD+ жұмсайды. Этанолды ацетальдегидке айналдыратын алкогольдегидрогеназа ферменті кофактор ретінде NAD+ пайдаланады. Бір стандартты сусын сіздің NAD+ қорыңызды айтарлықтай төмендетпейді. Бірақ әдеттегі ішу (аптасына 7 сусыннан астам) бауырдың NAD+ деңгейіне созылмалы жүктеме түсіреді, оны бауырыңыздың NAMPT өндірісі толық өтей алмайды. Бауыр трансплантациясының деректері ойландырады: алкогольге байланысты бауыр ауруы бар науқастарда алты айлық салауаттылықтан кейін де NAD+ және оның прекурсорлары сарқылған. Өндіріс механизмінің зақымдануын қалпына келтіру үшін соңғы сусыннан кейін бірнеше ай қажет болады.

Созылмалы шамадан тыс тамақтану. Артық калория қабылдау NAMPT экспрессиясын басады. Егіздерді зерттеу нәтижесінде салмағы артық сыңарында арық сыңарына қарағанда NAMPT генінің белсенділігі төмен болғаны анықталды. Тұрақты калория артықшылығынан дамитын инсулинге төзімділік NAD+ метаболизмін одан әрі бұзады. Бұл тұйық шеңбер тудырады: шамадан тыс тамақтану NAD+ деңгейін төмендетеді, төмен NAD+ митохондрия қызметін бұзады, нашарлаған митохондриялар салмақты басқаруды қиындатады және бұл цикл өзін-өзі күшейтеді. Калорияны шектеу мұны кері қайтарады: ол NAMPT деңгейін арттырады және АМПК-ны белсендіреді, олардың екеуі де NAD+ өндірісін арттырады.

УК-сәулелену және ДНҚ зақымдануы. Теріңіз УК-сәулеленуді сіңірген сайын, бұл ДНҚ үзілістерін тудырады. Әрбір ДНҚ үзілісі PARP ферменттерін белсендіреді. Әрбір PARP белсендірілуі NAD+ тұтынады. Теріні қорғаусыз күн астында созылмалы болу терідегі және мүмкін жүйелі түрдегі NAD+ қорын ұзақ уақыт бойы азайтады. Бұл тікелей ONTRAC сынағының нәтижесімен байланысты: никотинамид (NAD+ прекурсоры) қабылдаған тері ісігінің қаупі жоғары науқастарда меланома емес терінің жаңа қатерлі ісігі 23%-ға аз болған. Ықтимал механизмдердің бірі — қосымша NAD+ PARP ферменттеріне ультракүлгін сәулесінен туындаған ДНҚ зақымдануын тиімдірек қалпына келтіруге мүмкіндік берді.

Созылмалы күйзеліс және нашар ұйқы. Психологиялық күйзеліс CD38 экспрессиясын арттыратын қабыну жолдарын белсендіреді. Нашар ұйқы NAD+ өндірісінің циркадтық ырғағын бұзады (NAD+ әдетте белсенді кезеңде ең жоғары мәнге жетеді және тынығу кезінде төмендейді). Ауысымдық қызметкерлер мен созылмалы ұйқысыздығы бар адамдар NAD+ циклдарының бұзылуына сәйкес келетін метаболикалық белгілерді көрсетеді, бірақ бірде-бір зерттеу ұйқы интервенциясына дейін және одан кейін олардың NAD+ деңгейін тікелей өлшеген жоқ. Механистік әдебиеттен білетініміз, CLOCK циркадтық сағат гені NAMPT экспрессиясын тікелей реттейді. Сағатты бұзсаңыз, фермент бұзылады, NAD+ өндірісі бұзылады.

Созылмалы қабыну. Бұл ең бастысы және ол қайтадан CD38-ге келіп тіреледі. Семіздіктен, аутоиммундық жағдайлардан, созылмалы инфекциялардан немесе қоршаған орта токсиндерінен туындаған тұрақты қабынудың кез келген көзі CD38 деңгейін арттырады және NAD+ тұтынуын көбейтеді. Жаттығулар, салмақты басқару, қабынуға қарсы диета үлгілері және (қажет болған жағдайда) негізгі қабыну жағдайларын медициналық емдеу арқылы жүйелі қабынуды азайту — NAD+ қорыңызды сақтау үшін жасай алатын ең әсерлі әрекеттердің бірі. Парадокс мынада: көптеген адамдар ең алдымен өздерінің NAD+ қорын жағып жатқан қабыну отын елемей, NAD+ қоспаларына жүгінеді. Қоспалар қорды толықтырады. Қабынуды азайту сұранысты азайтады. Екеуін де жасау жеке-дара қолданғаннан гөрі тиімдірек.

NAD+ деңгейлері және метаболикалық денсаулық

NAD+ пен метаболикалық денсаулық арасындағы байланыс екі бағытта да жүреді, және дәл осы жерде «NAD+ деңгейлері» тақырыбы халықтың үлкен бөлігі үшін жеке мәнге ие болады.

Төмен NAD+ инсулин сигналын бұзады. Yoshino 2021 зерттеуі (Science) күніне 250 мг дозада NMN қабылдау артық салмағы бар менопаузадан кейінгі әйелдерде қаңқа бұлшықеттерінің инсулинге сезімталдығын жақсартқанын көрсетті. Механизмі: NAD+ SIRT1-ді белсендіреді, ол инсулин рецепторының субстрат ақуыздарын деацетилдейді және одан кейінгі сигнализацияны жақсартады. NAD+ сарқылған кезде, бұл жол төмендетілген қуатпен жұмыс істейді.

Метаболикалық синдром NAD+-ты сарқып тауысады. Семіздік CD38 экспрессиясын арттырады (көбірек қабыну, NAD+-тың көбірек тұтынылуы), NAMPT экспрессиясын азайтады (NAD+-тың азырақ өндірілуі) және NAD+ биосинтезінің механизмін одан әрі зақымдайтын тотығу стресін тудырады. Метаболикалық синдромы бар адам сол жастағы метаболикалық тұрғыдан сау адамға қарағанда NAD+-ты тезірек жоғалтуы ықтимал.

Бұл NAD+ деңгейін арттырудан ең көп пайда көретін адамдар (метаболикалық дисфункциясы барлар) оны денесі ең белсенді түрде сарқып жатқан адамдар болып табылатынын білдіреді. Қоспаларды қабылдау көмектеседі, бірақ ол қарсы кедергімен күреседі. NMN немесе NR-ді NAD+ тұтынылуын азайтатын метаболикалық шаралармен (жаттығу, калорияны бақылау, алкогольді азайту) біріктіру тек қоспаны қабылдауға қарағанда әлдеқайда күшті әсер береді.

MIB-626 зерттеуі (Pencina et al., 2025, FASEB BioAdvances) ауыр метаболикалық стресске ұшыраған топ болып табылатын, COVID-19 және жедел бүйрек зақымдануы бар ауруханаға жатқызылған 42 пациентте күніне 2 000 мг NMN дозасын сынақтан өткізді. Тіпті осындай жағдайда да NMN қандағы NAD+ деңгейін 5 пен 14 күн аралығындағы ең жоғары шекке дейін қауіпсіз түрде көтерді. Егер NMN ауыр халдегі пациенттерде NAD+ деңгейін көтере алса, ол метаболикалық дисфункциясы бар салыстырмалы түрде сау адамдарда да оны көтере алады. Сұрақ, әдеттегідей, биомаркердің өзгеруі мәнді клиникалық нәтижелерге ауыса ма, жоқ па дегенде. Бұл сынақ топтар арасында бүйрек зақымдануының маркерлерінде ешқандай айырмашылық таппады, бұл NAD+ деңгейінің жедел ауру ағымымен салыстырғанда тым баяу көтерілуінен болуы мүмкін.

Табиғи жолмен NAD+ деңгейін қалай арттыруға болады

Төмендегі шаралар маркетингтік жарнама бойынша емес, дәлелдердің күші бойынша сараланған. Жарияланған адам деректері бар шаралар бірінші орында тұр. Тек жануарларға арналған деректері немесе теориялық негіздемесі барлары кейінірек келеді.

1-деңгей: Күшті адам дәлелдері

Ішке қабылданатын NMN қоспасы. Он екіден астам жарияланған RCT. Christen 2026 сынағы (Nature Metabolism, 65 қатысушы) күніне 1 000 мг NMN қандағы NAD+ мөлшерін 14 күн ішінде шамамен екі есе арттырғанын көрсетті. 2026 жылғы шілдедегі мета-талдау барлық сыналған дозаларда (күніне 100-1 250 мг) қауіпсіздік пен NAD+ жоғарылауын растады. Бұл NAD+ деңгейін арттырудың ең тікелей жолы: сіз денеге NAD+ биосинтезі жолына тікелей қосылатын, NAD+-тың өзінен бір ферментативті қадамда тұрған прекурсор молекуласын бересіз. Әдеттегі құны: айына $30-60. Өнім нұсқаларын Best NMN Supplements бөлімінен қараңыз.

Ішке қабылданатын NR қоспасы. Жиырмадан астам жарияланған RCT. Martens et al. (2018, Nature Communications) күніне 1 000 мг NR сау орта жастағы ересектерде NAD+ метаболиттерін көтергенін көрсетті. Christen 2026 сынағы NR 14 күнде қандағы NAD+ мөлшерін NMN-мен салыстырмалы түрде шамамен екі есе арттырғанын растады. NR киназалар арқылы NR NMN-ге, содан кейін NAD+-қа айналады. Berven 2026 фармакокинетикалық зерттеуі NR қандағы NAD+ деңгейін NMN-ге қарағанда көбірек көтергенін (161% қарсы 69%) және 4 аптадан кейін мидағы NAD+-қа жеткенін тапты, ал NMN зерттеу кезеңінде жетпеді. Әдеттегі құны: айына $40-80.

Тұрақты жаттығулар. Жаттығу NAD+ құтқару жолындағы тар шеңберлі фермент болып табылатын NAMPT-ты реттейді. Отырықшы ересектерде жүргізілген 12 апталық зерттеу HIIT бұлшықет NAD+-ын шамамен 32%-ға арттырып, митохондриялық ферменттер белсенділігін жақсартқанын анықтады. Lamb et al. (2020, Aging) аптасына екі рет орындалған 10 апталық күш жаттығулары орта жастағы артық салмағы бар жаттықпаған ересектерде бұлшықет NAD+-ын 127%-ға арттырып, оны колледж жасындағы жаттыққан қатысушылармен салыстырмалы деңгейге дейін қалпына келтіргенін анықтады. Механизмдері жақсы түсінілген: жаттығу AMPK-ны белсендіреді, ол NAMPT экспрессиясын арттырады, бұл өз кезегінде NAD+ өндірісін арттырады. Аэробты да, күш жаттығулары да тиімді. Қарқындылықтан гөрі тұрақтылық маңыздырақ. Аптасына 150 минут орташа белсенділік — бұл стандартты ұсыныс.

2-деңгей: Орташа адам дәлелдері

Үзілісті ораза және калорияны шектеу. Ораза AMPK мен сиртуиндерді белсендіреді, бұл NAD+ синтезін күшейтеді және NAD+ тұтынылуын азайтады. Бір зерттеу 8 апта бойы 16:8 үзілісті ораза ұстау NAD+-ты шамамен 22%-ға арттырып, инсулинге сезімталдықты жақсартқанын анықтады. 58 сағаттық ораза қандағы никотинамид деңгейін 1,7 есеге дейін көтерді. Калорияны шектеу (жеткіліксіз тамақтанусыз) — ұзақ өмір сүруді зерттеудегі ең көне шара және жануарлар модельдерінде NAD+/NADH қатынасын сенімді түрде арттырады. Ораза және NAD+ бойынша адам деректері оң, бірақ шағын зерттеулермен және қысқа ұзақтықпен шектелген. Егер сіз оразаға жаңадан кірісіп жатсаңыз, 16:8 режимінен бастаңыз (таңғы асты өткізіп жіберу, түскі 12-ден кешкі 8-ге дейін тамақтану).

Алкогольді шектеу. Алкоголь метаболизмі этанолды ацетальдегидке айналдыру кезінде (NAD+-ты кофактор ретінде пайдаланатын алкогольдегидрогеназа арқылы) оны тұтыну арқылы NAD+-пен тікелей бәсекелеседі. Созылмалы көп ішу бауырдағы NAD+ деңгейін сарқып тауысады. Бауыр трансплантациясы жасалған пациенттерге жүргізілген зерттеу алкогольге байланысты бауыр ауруы бар адамдарда 6 айлық салауаттылықтан кейін де NAD+ және оның прекурсорлары айтарлықтай төмен болғанын анықтады. Алкогольді тұтынуды азайту — бұл өндірісті арттырудан гөрі, тұтынуды азайту арқылы NAD+ деңгейін көтеретін санаулы шаралардың бірі.

3-деңгей: Теориялық немесе тек жануарларға арналған дәлелдер

CD38 тежегіштері (кверцетин, апигенин, лютеолин). CD38 — NAD+-тың негізгі тұтынушысы. Кверцетин, апигенин және лютеолин сияқты флавоноидтар жасушалық және жануарларға арналған зерттеулерде CD38-ді тежейді. Бір зерттеу кверцетин қоспасын қабылдау (күніне 500 мг) егде жастағы ересектерде CD38 белсенділігін 35%-ға төмендетіп, NAD+-ты 18%-ға арттырғанын көрсетті, бірақ бұл тұжырым үлкенірек сынақтарда қайталануды қажет етеді. Апигенин (түймедақ пен ақжелкенде кездеседі) клиникаға дейінгі жұмыстарда анықталған ең күшті CD38 тежегіші болып табылады. Ешбір ауқымды адам сынағы NAD+-ты сақтау үшін қандай да бір CD38 тежегішін растаған жоқ. Бұл дәлелденген стратегия емес, келешегі бар зерттеу бағыты.

NAD+-қа бай тағамдар (триптофан, ниацин көздері). NAD+ триптофаннан (жаңадан синтезделу жолы) немесе тағамдағы ниацин тобының қосылыстарынан синтезделуі мүмкін. Табиғи түрде NAD+ прекурсорларына бай тағамдарға сиыр еті, тауық еті, балық, саңырауқұлақтар, эдамаме, авокадо және жасыл бұршақ жатады. Тағамдағы NMN туралы ең көп келтірілетін деректер қарапайым тағамдардағы концентрацияларды өлшеген Mills et al. (2016, Cell Metabolism) зерттеуінен алынған: эдамаме 0,47-1,88 мг/100г, брокколи 0,25-1,12 мг/100г, авокадо 0,36-1,60 мг/100г, қияр қабығы 0,65 мг/100г және қырыққабат 0,90 мг/100г-ға дейін. Шикі сиыр еті мен асшаянда NMN төменірек болды (0,06-0,42 мг/100г), бірақ басқа жолмен NAD+ өндірісін қамтамасыз ететін ниацин көбірек болды.

Бұл сандарды түсіну үшін: бір қоспа капсуласындағы 250-ден 500 мг-ға дейінгі NMN-ге сәйкес келу үшін сізге күніне шамамен 25-тен 50 килограмға дейін эдамаме жеу керек болады. Тағамдағы мөлшерлер бір порция үшін микрограммнан төмен миллиграмға дейінгі деңгейде өлшенеді, бұл қосымша дозалардан үш есеге төмен. Әртүрлі, қоректік заттарға бай диетаны ұстану триптофан мен ниацин жолдары арқылы NAD+ өндірісін қолдайды және NAD+ биосинтезінде кофактор ретінде қызмет ететін В тобының дәрумендері мен минералдарды береді. Бірақ тек диеталық тұтыну қоспалар немесе жаттығулар тудыратын NAD+ артуының ауқымын қайталай алмайды. Мұны басқа шаралар оның үстіне құрылып жатқан кездегі іргетасты сақтау деп қарастырыңыз.

Сапалы ұйқы. NAD+ циркадтық ырғаққа бағынады, белсенді кезеңде шарықтау шегіне жетеді және тынығу кезінде төмендейді. Бұзылған ұйқы үлгілері (ауысымдық жұмыс, созылмалы ұйқысыздық) өзгерген NAD+ метаболизмін қамтитын метаболикалық дисфункциямен байланысты. Ешбір зерттеу адамдарда ұйқыны жақсарту шарасынан бұрын және кейін NAD+-ты тікелей өлшеген жоқ, сондықтан әсердің көлемі белгісіз. Бірақ сәйкес ұйқы (7-9 сағат, тұрақты кесте) NAD+ өндірісі тәуелді болатын циркадтық механизмді қолдайды.

Жылу әсері (сауна). Саунаны пайдалану жылу шокы ақуыздарын белсендіреді және NAMPT экспрессиясын ынталандыруы мүмкін. Дәлелдер клиникаға дейінгі сипатта. Фин бақылау зерттеулері саунаны тұрақты пайдалануды жүрек-қан тамырлары өлімінің төмендеуімен байланыстырады, бірақ олар NAD+-ты өлшеген жоқ. Саунаны «NAD бустері» ретінде тізімге қосу (көптеген мақалалар сияқты) өлшенген NAD+ өзгерістерінен емес, жанама механизмдерден жасалған экстраполяция болып табылады.

NAD+ деңгейлерін қалай тексеруге болады

«NAD деңгейлерін қалай тексеруге болады» сұранысы айына шамамен 150 рет ізделеді, бұл ешқашан өлшемеген молекуланы күшейту үшін қаншама адамның ақша жұмсап жатқанын ескерсек, таңқаларлықтай аз көрсеткіш.

Қазір бірнеше компаниялар NAD+ тестілеуін ұсынады:

Jinfiniti Precision Medicine NAD+-ты тек қан плазмасында емес, жасушаларыңыздың ішінде өлшейтін жасушаішілік NAD+ тестін (Intracellular NAD Test) ұсынады. Олардың жарияланған оңтайлы диапазоны 40-тан 100 микромольге дейін. Тест қан алуды талап етеді (саусақтан немесе венадан) және бір тест шамамен $149-дан $199-ға дейін тұрады. Бұл қазіргі уақытта NAD+ қоспалары кеңістігіндегі ең көп клиникалық сілтеме жасалатын тест.

ChromaDex TruDiagnostic partnership қартаюдың кеңірек биомаркерлік панелінің бөлігі ретінде NAD+ өлшеуді ұсынады. Бұл эпигенетикалық сағатты тестілеумен (биологиялық жасты бағалау) жұптастырылған.

Кейбір ұзақ өмір сүру клиникалары стандартты қан талдауының бөлігі ретінде NAD+ метаболиттік панельдерін ұсынады. Олар әдетте толық қандағы NAD+ плюс төменгі ағыстағы метаболиттерді (NMN, NR, NAM, ADPR) өлшейді.

Шарадан (қоспа қабылдау, жаттығу бағдарламасы, ораза хаттамасы) бұрын және кейін тестілеу оның жұмыс істеп тұрғаны туралы объективті деректер береді. Бір рет тестілеу базалық деңгейді анықтау үшін пайдалы; екі рет тестілеу (базалық + 4-8 аптадан кейін) шараны бағалау үшін пайдалы. Егер сіздің шарадан кейінгі NAD+ деңгейіңіз 40-тан 100 микромольге дейінгі диапазонда болса және базалық деңгейден айтарлықтай өссе, шара биомаркер деңгейінде өзіне тиесілі нәрсені істеп жатыр. Егер ол өзгермесе, шара жұмыс істемейді, дозаңыз тым төмен немесе NAD+ деңгейіңіз бастапқыда сарқылмаған.

NAD+ сынақ нәтижелерін түсіндіру

Санды алу оңай. Онымен не істеу керектігін білу көптеген адамдардың тоқтап қалатын тұсы болып табылады.

Егер сіздің жасушаішілік NAD+ деңгейіңіз 40 микромольден төмен болса (Jinfiniti-дің оңтайлыдан төмен шегі): сізде өлшенетін сарқылу бар. Бұл қоспаларды қабылдау ең айқын негізделген жағдай. Күніне 250-500 мг ішке қабылданатын NMN немесе күніне 300 мг NR дозасынан бастаңыз. Егер әлі жасамасаңыз, жаттығуды қосыңыз. 8 аптадан кейін қайта сынақтан өтіңіз. Бұл диапазондағы адамдардың көпшілігі тек қоспалардың көмегімен айтарлықтай өсімді көреді.

Егер сіздің NAD+ деңгейіңіз 40 пен 70 микромоль арасында болса: сіз төменгі қалыпты диапазондасыз. Қоспа қабылдау көмектесуі мүмкін, бірақ пайдасы азырақ сенімді. Бұл өмір салты шаралары (жаттығу, ораза, алкогольді азайту) қоспаларсыз жеткілікті болуы мүмкін диапазон. Егер сіз қоспа қабылдауды байқап көргіңіз келсе, күніне 250 мг NMN ақылға қонымды бастапқы доза болып табылады. Оның жағдайды өзгертетінін көру үшін 8 аптадан кейін қайта сынақтан өтіңіз.

Егер сіздің NAD+ деңгейіңіз 70 микромольден жоғары болса: сіз жоғарғы қалыпты диапазондасыз. Осы базалық деңгейден NAD+-ты одан әрі көтеру қосымша пайда беретіні туралы жарияланған дәлелдер жоқ. Қазіргі өмір салтыңызды сақтау және тұрақтылықты растау үшін 6-12 айдан кейін қайта сынақтан өту ақылға қонымды тәсіл болып табылады. Деңгейлеріңіз әлдеқашан оңтайлы болған кезде NAD+ қоспаларына ақша жұмсау дәлелдемелік тұрғыдан сенімсіз ұсыныс.

Бір жиі кездесетін қателік: қоспаны қабылдап жүрген кезде NAD+-ты бір рет тексеріп, нәтижені «табиғи» деңгей ретінде түсіндіру. Егер сіз шынайы бастапқы деңгейді қаласаңыз, қоспаларды қабылдауды бастамас бұрын сынақтан өтіңіз немесе сынақтан бұрын қоспаларды қабылдауды 2 аптаға тоқтатыңыз (NAD+ деңгейлері тоқтатылғаннан кейін салыстырмалы түрде тез бастапқы деңгейге оралады). Әйтпесе, сіз денеңіздің табиғи өндіру қабілетін емес, қоспаның әсерін өлшейсіз.

NAD+ деңгейін көтеру үшін қанша уақыт қажет?

Бұл толығымен әдіске байланысты.

Ішке қабылданатын NMN немесе NR: бірнеше күн ішінде қандағы NAD+ мөлшерінің өлшенетін артуы, күніне 1 000 мг дозада 14 күн ішінде шамамен 2 есеге жоғарылау (Christen 2026). Төменгі дозалар (күніне 250-500 мг) дәл осындай көлемге жету үшін сәл ұзағырақ уақыт алуы мүмкін.

Жаттығу: бұлшықет NAD+-ы тұрақты жаттығулар басталғаннан кейін 2-4 апта ішінде артады. Күш жаттығуларынан бұлшықет NAD+-ының 127%-ға артуы 12 аптаға созылды. Сіз жаттығуды жалғастырғанша әсерлер үздіксіз болады.

Үзілісті ораза: шектеулі деректер, бірақ қолжетімді зерттеулер тұрақты ораза ұстаудың 4-8 аптасы ішінде NAD+ жақсаратынын көрсетеді.

Алкогольді азайту: бауырдағы NAD+-ты қалпына келтіру айларға созылуы мүмкін, өйткені алкогольге байланысты NAD+ сарқылуы бауыр метаболизмінің баяу қалпына келетін құрылымдық өзгерістерін қамтиды.

Ең жылдам жол: ішке қабылданатын NMN немесе NR-ді бастау (өлшенетін нәтижеге дейін күндер). Ең ұзақ мерзімді жол: қоспаларды тұрақты жаттығулармен және оразамен біріктіру (синергетикалық, тұрақты). Ең арзан жол: тек жаттығу (тегін, 12 аптада 30% арту).

Стектеу стратегиялары: максималды әсер үшін әдістерді біріктіру

Nutrients журналындағы тышқандарға жүргізілген 2025 жылғы зерттеу уақытпен шектелген оразаны NMN қоспаларымен біріктіру бұлшықеттегі NAD+ деңгейін осы араласулардың кез келгенінің жеке қолданылуымен салыстырғанда көбірек арттыратынын анықтады. Бұл комбинация сонымен қатар митохондриялық АТФ өндірісін және жаттығу төзімділігін әрбір емнің бөлек қол жеткізген нәтижесінен асыра жақсартты. Бұл адам деректері емес, тышқандардағы жалғыз зерттеу, бірақ логика дұрыс: ораза NMN-ді NAD+-ке айналдыратын жасушалық аппаратты күшейтеді, ал NMN бастапқы шикізатты береді. Екеуін де жасау әрқайсысының тиімдірек жұмыс істеуіне мүмкіндік береді.

Қолжетімді дәлелдерге негізделген адамдарға арналған ақылға қонымды стектеу хаттамасы: таңертең 250-500 мг пероральді NMN + 16:8 мерзімді ораза + аптасына 150 минуттық жаттығу + 7-9 сағаттық ұйқы. Әрбір компонент NAD+ жүйесінің әртүрлі түйініне бағытталған (прекурсорларды жеткізу, АМФК белсендіру, NAMPT күшейту, циркадтық реттелу). Жалпы құны: NMN үшін айына $30-60; қалғаны тегін.

Қоспа компоненті бойынша мөлшерлеудің толық нұсқаулығын NAD+ Dosage: Oral, Injection & IV Dosing Guide бөлімінен қараңыз.

Қоспалар мен табиғи әдістер: шынайы салыстыру

Көптеген NAD+ мақалалары мұны «екеуін де жасаңыз» деп сипаттайды, бұл дұрыс, бірақ пайдасыз дәрежеде бұлыңғыр. Мұнда олардың сандар бойынша нақты қалай салыстырылатыны көрсетілген.

Күніне 1000 мг мөлшерінде пероральді NMN қабылдау 14 күн ішінде қандағы NAD+ деңгейін шамамен екі есеге арттырады. Бұл ең үлкен, ең жылдам және ең дәл өлшенген әсер. Бұл капсуланы жұтуды және айына $30-60 жұмсауды талап етеді. Жағымсыз тұсы: сіз қоспаны үздіксіз қабылдауға тәуелді боласыз (оны қабылдауды тоқтатсаңыз, деңгейлер бастапқы қалпына келеді) және ұзақ мерзімді қауіпсіздік деректері тек 12 аптаға дейін жетеді.

Аптасына 150+ минут жаттығу жасау 12 апта ішінде бұлшықеттегі NAD+ деңгейін 30%-дан 127%-ға дейін арттырады. Өсу баяуырақ және көбірек құбылмалы, бірақ ол қоспалар бере алмайтын жүрек-қан тамырлары, метаболикалық, бұлшықеттік, когнитивтік және көңіл-күй артықшылықтарымен бірге келеді. «Құны» — уақыт пен күш. Бірегей артықшылығы: жаттығу неғұрлым тұрақты NAD+ өсімін қамтамасыз етуі мүмкін, өйткені ол тек сыртқы субстрат берудің орнына NAMPT құрылымын күшейтіп, денеңіздің өзіндік өндіріс қуатын арттырады.

Мерзімді ораза (16:8) шектеулі деректерге сүйенсек, 8 аптада NAD+ деңгейін шамамен 20%-ға арттырады. Тегін, ешқандай дәрі-дәрмексіз және калорияны шектеуге ұқсас метаболикалық артықшылықтар береді. Жағымсыз тұсы: көптеген адамдар үшін оны ұстану қиын, NAD+ деректері шағын зерттеулерден алынған және ораза кейбір топтар үшін қарсы көрсетілген (жүкті әйелдер, тамақтану бұзылыстары бар адамдар, 1-типті диабетпен ауыратындар).

Алкогольді азайтудың NAD+ әсерін сандық тұрғыдан анықтау қиынырақ, өйткені бұл сіздің қанша ішкеніңізге байланысты. Аптасына орта есеппен 14+ сусын ішетін және оны 3-ке дейін қысқартқан адам үшін NAD+ қалпына келуі айтарлықтай, бірақ баяу (бауыр ферменттерінің қалыпқа келуіне айлар қажет). Аптасына 3 сусын ішетін адам үшін оны 0-ге дейін азайту елеусіз NAD+ өзгерісін ғана беруі мүмкін, бұл әлеуметтік қолайсыздықтарға тұрмайды.

40-тан асқан сау ересектердің көпшілігі үшін иерархия: жаттығудан бастаңыз (жұмсалған күш бірлігіне шаққандағы ең кең артықшылықтар), егер өмір салтыңызға сәйкес келсе, оразаны қосыңыз, егер қалыпты мөлшерден артық ішсеңіз, алкогольді азайтыңыз, және егер сіз NAD+ деңгейінің ең жылдам, ең өлшенетін өсуін қаласаңыз және ақша жұмсауға дайын болсаңыз, оның үстіне NMN немесе NR қабатын салыңыз. Алдында және кейін тексеру дәл сізге қай компоненттердің нәтиже беріп жатқанын көрсетеді.

NAD+ деңгейлері сізге нені айтпайды

«NAD+ деңгейіңізді көтеріңіз» деген мақалаларда сирек кездесетін бір ескерту: NAD+ деңгейі — нәтиже емес, биомаркер. Оны жоғарылату нақты бір нәрсе жасап жатқандай әсер береді және биохимия оның маңыздылығын растайды, бірақ әлі күнге дейін бірде-бір зерттеу жоғарырақ NAD+ саны ұзағырақ өмір сүруге, азырақ ауыруға немесе плацебодан ұзағырақ сақталатын мағыналы түрде жақсырақ сезінуге тікелей әкелетінін дәлелдеген жоқ.

Christen 2026 зерттеуі қандағы NAD+ деңгейін екі есеге арттырды, бірақ 14 күннен кейінгі клиникалық нәтижелерді өлшеген жоқ. Yoshino 2021 сынағы инсулинге сезімталдықты жақсартты (нақты нәтиже), бірақ көптеген адамдар қабылдайтыннан төмен дозада. 113 зерттеуді қамтыған 2026 жылғы PRISMA шолуы NAD+ қоспаларының «үміт күттіретінін» қорытындылады, бірақ оны кез келген нақты жағдай үшін дәлелденген араласу ретінде ұсынудан бас тартты.

Бұл NAD+ деңгейін көтерудің мәні жоқ дегенді білдірмейді. Бұл дәлелдердің «биологиялық тұрғыдан сенімді, клиникалық тұрғыдан алдын ала» кезеңде екенін білдіреді. NAD+ деңгейіңізді өлшеу және оның араласуларыңызға жауап беретінін растау пайдалы. Бірақ бұл санды жоғарырақ мән әрқашан сау дегенге тең келетін денсаулық табелі ретінде қарастыру қазіргі ғылым қолдайтын нәрсені тым асыра бағалау болып табылады. NAD+ — бұл күрделі метаболикалық жұмбақтың бір ғана бөлігі, бүкіл сурет емес.

Жиі қойылатын сұрақтар

Қалыпты NAD+ деңгейлері қандай?

Jinfiniti компаниясының жасушаішілік NAD+ тесті оңтайлы диапазонды 40-тан 100 микромольге дейін деп анықтайды. 40-тан төмен деңгей оңтайлы емес болып саналады. Жалпыға бірдей стандартталған референттік диапазон жоқ, өйткені тестілеу әдістемесі мен тін түрі (қан мен жасушаішілік және бұлшықетке қарсы) сандарға әсер етеді. Jinfiniti диапазоны тұтынушылық ұзақ өмір сүру кеңістігінде ең көп келтірілетін көрсеткіш болып табылады.

Қоспаларсыз табиғи түрде NAD+ деңгейін қалай арттыруға болады?

Жаттығу (аптасына 150+ минут, соның ішінде HIIT және күштік жаттығулар) — қоспасыз ең дәлелденген әдіс. Мерзімді ораза (16:8) бойынша адамдарда оң, бірақ шектеулі деректер бар. Алкогольді шектеу, ниацинге бай тағамдарды тұтыну, жеткілікті ұйықтау және созылмалы қабынуды азайту NAD+ өндірісін қолдайды немесе оның тұтынылуын азайтады. Бұл әдістер қоспаларға қарағанда NAD+ деңгейінің азырақ өсуін қамтамасыз етеді, бірақ тегін және кең денсаулық артықшылықтарына ие.

NAD+ деңгейі қай жаста төмендей бастайды?

Өлшенетін төмендеу шамамен 30-дан 40 жасқа дейін басталады, Massudi et al. (2012) тері тінінің деректеріне сәйкес онжылдықта орта есеппен шамамен 10% құрайды. Төмендеу семіздікпен, созылмалы қабынумен және отырықшы өмір салтымен үдей түседі. Жеке айырмашылықтар айтарлықтай.

NAD+ тым көп болуы мүмкін бе?

Жарияланған адамдардағы бірде-бір зерттеу қоспалар арқылы NAD+ деңгейінің «тым жоғары» көтерілуінен туындаған жағымсыз әсерлер туралы хабарлаған жоқ. Шамадан тыс NAD+ туралы теориялық алаңдаушылық рак жасушаларына қатысты (олар өсу үшін NAD+-ке сүйенеді), бірақ бұл жоғары NAD+ бар сау адамдарға емес, бұрыннан ісіктері бар адамдарға қатысты. Сынақтарда тексерілген қосымша дозаларда (күніне 1250 мг-ға дейін NMN), қандағы NAD+ шамамен екі есеге артады; бұл физиологиялық шектерден асатын болып көрінбейді.

NAD+ деңгейімнің төмен екенін қалай білуге болады?

Тек белгілерге қарап айта алмайсыз. Шаршау, мидың тұмандануы және баяу қалпына келу төмен NAD+-пен ғана емес, сонымен бірге ондаған басқа жағдайлармен де байланысты. Білудің жалғыз сенімді жолы — тестілеу (Jinfiniti жасушаішілік NAD+ тесті немесе баламасы). Егер сіз 40-тан асқан болсаңыз және ешқашан тексерілмеген болсаңыз, кез келген NAD+-ке бағытталған араласуды бастамас бұрын базалық өлшеу сізге сүйенетін объективті деректерді береді.

Жаттығу шынымен NAD+ деңгейін көтере ме?

Иә. Адамдарға жүргізілген бірнеше зерттеулер жаттығудың бұлшықеттегі NAD+ деңгейін арттыратынын көрсетеді. Көлемі жаттығу түрі мен ұзақтығына байланысты: бір зерттеуде 12 апта бойы аптасына екі рет жасалған күштік жаттығу бұлшықеттегі NAD+ деңгейін жастық шақтағы деңгейге дейін қалпына келтірді. Басқа зерттеуде HIIT бұлшықеттегі NAD+ деңгейін 32%-ға арттырды. Механизм жақсы сипатталған: жаттығу AMPK-ны белсендіреді, ол NAD+ құтқаруындағы жылдамдықты шектейтін фермент — NAMPT-ны күшейтеді.

Қандай тағамдар NAD+ деңгейін көбірек арттырады?

Эдамаме, брокколи, қияр, қырыққабат және авокадо қарапайым тағамдардың ішінде ең жоғары өлшенген NMN мөлшеріне ие (100 грамға 0,36-дан 1,88 мг-ға дейін). Ниацинге бай тағамдар (тауық еті, күркетауық, тунец, сиыр еті) және триптофанға бай тағамдар (күркетауық, жұмыртқа, ірімшік) de novo және Preiss-Handler жолдары арқылы NAD+ өндірісін қолдайды. Бұл мөлшерлер қосымша дозалардан әлдеқайда төмен, бірақ қоректік заттарға бай диета сіздің NAD+ биосинтезі аппаратының жұмыс істеуіне қажетті субстрат пен кофакторларды қамтамасыз етеді.

NAD+ деңгейін жастық шақтағы деңгейге дейін қалпына келтіру мүмкін бе?

Бұлшықет тінінде, иә: Lamb et al. (2020) аптасына екі рет жасалған 10 апталық қарсылық жаттығулары бұлшықеттегі NAD+ деңгейін 127%-ға арттырып, оны жаттыққан колледж жасындағы ересектермен салыстырмалы деңгейге дейін қалпына келтіргенін анықтады. Қанда NMN және NR 14 күн ішінде NAD+ деңгейін шамамен екі есеге арттырады. Бұл араласулар барлық тіндердегі (ми, бауыр, жүрек) NAD+ деңгейін жастық концентрацияларға дейін толық қалпына келтіре ме, жоқ па, белгісіз, өйткені сау адамдарда бұл тіндерден биопсия алу мүмкін емес. Berven 2026 зерттеуі пероральді NR 4 аптадан кейін мидағы NAD+ деңгейін көтергенін анықтады, бұл жігерлендіреді, бірақ бұл жастық шақтағы деңгейге дейін қалпына келтіруді растаумен бірдей емес.

NAD+ деңгейлері сіздің қаншалықты жылдам қартаятыныңызға әсер ете ме?

NAD+ сарқылуы — қартаюдың мойындалған он екі белгісінің бірі (Lopez-Otin et al., 2023, Cell). Ол биологиялық қартаюмен байланысты, бірақ себеп-салдарлық байланысты орнату қиынырақ. Жануарлар модельдерінде NAD+ деңгейін көтеру өмір сүру ұзақтығын және денсаулық кезеңін ұзартады. Адамдарда дәлелдер өмір сүру ұзақтығы туралы деректерсіз қысқа мерзімді биомаркерлерді жақсартумен (инсулинге сезімталдық, NAD+ метаболиттері, артериялық қаттылық үрдістері) шектеледі. Аяқталған сынақтарға сүйене отырып, әлі ешкім «NAD+ деңгейін көтеру адамдардағы қартаюды баяулатады» деп айта алмайды, бірақ биологиялық негізділік жеткілікті күшті, сондықтан бірнеше ауқымды ұзақ өмір сүру сынақтары жүргізіліп жатыр.

Стресс NAD+ деңгейін төмендетуі мүмкін бе?

Созылмалы психологиялық стресс CD38 экспрессиясын және NAD+ тұтынуын арттыратын қабыну жолдарын (кортизол, NF-kB, қабынуға қарсы цитокиндер) белсендіреді. Жіті стресстің әсері шамалы болуы мүмкін. Алаңдаушылық тудыратын мәселе — айлар немесе жылдар бойы төмен деңгейлі қабынуды сақтайтын созылмалы, басқарылмайтын стресс. Бірде-бір зерттеу стрессті азайту бойынша араласудан бұрын және кейін NAD+ деңгейін тікелей өлшеген жоқ, бірақ созылмалы стресстен қабынуға, одан CD38-ге және одан NAD+ сарқылуына дейінгі механизмдік тізбек әрбір буында жақсы орныққан.

Қосымша оқу үшін

• What Is NAD+? Benefits, Function & Why It Declines With Age
• NAD+ Dosage: Oral, Injection & IV Dosing Guide
• NAD+ Side Effects: What Clinical Trials Report
• Best NAD+ Supplements in 2026
• NAD+ Supplements: Types, Evidence & How to Choose
• Is NAD+ a Peptide? No. Here’s What It Actually Is
• ProHealth Longevity NMN Review

Дереккөздер

1. Massudi H, Grant R, Braidy N, et al. Age-associated changes in oxidative stress and NAD+ metabolism in human tissue. PLoS ONE. 2012;7(7):e42357. doi:10.1371/journal.pone.0042357 Дереккөзді көру (PubMed)
2. Camacho-Pereira J, Tarragó MG, Chini CCS, et al. CD38 dictates age-related NAD decline and mitochondrial dysfunction through an SIRT3-dependent mechanism. Cell Metabolism. 2016;23(6):1127-1139. doi:10.1016/j.cmet.2016.05.006 Дереккөзді көру (PubMed)
3. Christen S, Redeuil K, Goulet L, et al. The differential impact of three different NAD+ boosters on circulatory NAD and microbial metabolism in humans. Nature Metabolism. 2026;8:62-73. doi:10.1038/s42255-025-01421-8 Дереккөзді көру (PubMed)
4. Martens CR, Denman BA, Mazzo MR, et al. Chronic nicotinamide riboside supplementation is well-tolerated and elevates NAD+ in healthy middle-aged and older adults. Nature Communications. 2018;9:1286. doi:10.1038/s41467-018-03421-7 Дереккөзді көру (PubMed)
5. Berven H, Svensen M, Eikeland H, et al. The NAD-brain pharmacokinetic study of NAD augmentation in blood and brain using oral precursor supplementation. iScience. 2026;29(3):114764. doi:10.1016/j.isci.2026.114764 Дереккөзді көру (PubMed)
6. Gallagher C, Emmanuel OO. NAD+ supplementation for anti-aging and wellness: a PRISMA-guided systematic review. Ageing Research Reviews. 2026;116:103057. doi:10.1016/j.arr.2026.103057 Дереккөзді көру (PubMed)
7. Yoshino M, Yoshino J, Kayser BD, et al. Nicotinamide mononucleotide increases muscle insulin sensitivity in prediabetic women. Science. 2021;372(6547):1224-1229. doi:10.1126/science.abe9985 Дереккөзді көру (PubMed)
8. Pencina KM, Leaf DE, Valderrabano RJ, et al. Oral MIB-626 (β nicotinamide mononucleotide) safely raises blood NAD+ levels in hospitalized patients with COVID-19 and acute kidney injury: a randomized controlled trial. FASEB BioAdvances. 2025;7(8):e70011. doi:10.1096/fba.2025-00014 Дереккөзді көру (PubMed)
9. López-Otín C, Blasco MA, Partridge L, et al. Hallmarks of aging: an expanding universe. Cell. 2023;186(2):243-278. doi:10.1016/j.cell.2022.11.001 Дереккөзді көру (PubMed)
10. Lamb DA, Moore JH, Mesquita PHC, et al. Resistance training increases muscle NAD+ and NADH concentrations as well as NAMPT protein levels and global sirtuin activity in middle-aged, overweight, untrained individuals. Aging (Albany NY). 2020;12(10):9447-9460. doi:10.18632/aging.103218 Дереккөзді көру (PubMed)
11. Mills KF, Yoshida S, Stein LR, et al. Long-term administration of nicotinamide mononucleotide mitigates age-associated physiological decline in mice. Cell Metabolism. 2016;24(6):795-806. doi:10.1016/j.cmet.2016.09.013 Дереккөзді көру (PubMed)

Tao Wu жазған. Соңғы рет қарастырылған уақыты: қыркүйек 2026. Бұл мақала ақпараттық мақсаттарға арналған және медициналық кеңес болып табылмайды. Кез келген жаңа қоспаны немесе жаттығу бағдарламасын бастамас бұрын дәрігеріңізбен кеңесіңіз.