Уролитин А (Mitopure): митофагия, бұлшықет және қартаю (2026 жылғы дәлелдемелерге шолу)

Негізгі қорытындылар

Бақыланатын сынақта уролитин А адам бұлшықетіндегі митофагиямен байланысты ақуыздарды арттырды (Singh et al., 2022), бұл тағамдық қоспа үшін сирек құбылыс. Дегенмен, дәлелдер әлі де жеткіліксіз. 2026 жылғы шолу барлығы 236 қатысушыны қамтыған бес шағын бұлшықет сынағын есепке алды (Dao et al., 2026), және ең үлкен екі зерттеу күш пен төзімділік сияқты қайталама көрсеткіштерді жақсартқанымен, өздерінің бастапқы соңғы нүктелеріне жете алмады (Singh et al., 2022; Liu et al., 2022). Көптеген адамдар тағамнан көп уролитин А түзе алмайды: анар шырыны бойынша жүргізілген зерттеуде қатысушылардың тек шамамен 40%-ы шырынның ізашарларын айтарлықтай мөлшерде түрлендірді (Singh et al., 2022b). Индустриямен байланысы жоқ соңғы екі сынақ кейбір тәуелсіз деректерді қосады (Zhao et al., 2024; da Costa Pinaffi-Langley et al., 2026).

Уролитин А деген не?

Уролитин А-ны ішек бактериялары анарда, жаңғақта және кейбір жидектерде кездесетін өсімдік полифенолдары болып табылатын эллагитанниндерден түзеді. Оның қаншалықты мөлшерде түзілуі микробиомаңызға байланысты. Бір зерттеуде қатысушылардың 12%-ында бастапқы деңгейде анықталатын уролитин А болды, ал шамамен 40%-ы анар шырынын ішкеннен кейін оның ізашарларын осыған айналдырды (Singh et al., 2022b).

Бұл өзгермелілік — Amazentis компаниясының Mitopure ретінде сатылатын тазартылған форманы жасап шығаруының себебі. Сол зерттеуде уролитин А-ны тікелей қабылдау қан плазмасындағы деңгейді көтерді және анар шырынына қарағанда алты еседен астам әсер берді (Singh et al., 2022b). Бұл зерттеуді Amazentis ғалымдары жүргізді, және төменде талқыланатын зерттеулердің көпшілігіне де бұл қатысты, сондықтан қаржыландыру мәселесіне жеке бөлім арналады.

Реттеушілік тұрғыдан алғанда, Amazentis FDA-ға уролитин А-ны белгілі бір тағамдарда пайдалану үшін әдетте қауіпсіз деп танылған (GRAS) деп санайтынын хабарлады, ал агенттік бұл қорытындыға қатысты сұрақтары жоқ екенін мәлімдеді (FDA, GRN 791). «Сұрақтар жоқ» деген хат көрсетілген пайдалану жағдайларындағы қауіпсіздікке қатысты. Ол денсаулыққа тигізетін пайдасы туралы ештеңе айтпайды.

Уролитин А митофагияны қалай белсендіреді?

Митофагия — жасушалардың тозған митохондрияларды жаңарту үшін оларды ыдырату тәсілі. Құрттарда уролитин А митофагияны индукциялады, жас ұлғайған сайын дисфункциялық митохондриялардың жиналуын тоқтатты және өмір сүру ұзақтығын ұзартты. Тышқандар мен егеуқұйрықтарда ол физикалық жүктеме қабілетін жақсартты (Ryu et al., 2016).

Жасушалар зақымдалған митохондрияларды жою үшін сигналдық ақуыздар арқылы белгілейді, олардың ең танымалдары — PINK1 және Parkin. Жас ұлғайған сайын тазалау процесі баяулайды. Ақаулы митохондриялар жинақталып, АТФ-ты аз өндіреді және оттегінің реактивті түрлерін көбірек бөледі. Қоспа осы тазалау процесін қайта іске қосуға арналған. Бұл NAD+ ізашарлары жасайтын отын қосудан немесе антиоксиданттар жасайтын тотықтырғыштарды жоюдан өзгеше жұмыс.

Бұл механизмнің адамдардағы дәлелі қан мен бұлшықет сынамаларынан алынған. Адамдарға жүргізілген алғашқы зерттеуде күніне 500 мг немесе 1000 мг мөлшеріндегі 4 апта қаңқа бұлшықетіндегі митохондриялық ген экспрессиясын өзгертті және майдың қалай жағылатынының маркерлері болып табылатын плазмалық ацилкарнитиндерді төмендетті (Andreux et al., 2019). 4 айлық сынақта бұлшықет биопсияларында митофагиямен және митохондриялық метаболизммен байланысты ақуыздар айтарлықтай өсті (Singh et al., 2022). Екі сынақ та Amazentis тарапынан жүргізілді.

Бұл саланы бастаған 2016 жылғы мақала EPFL зерттеушілері мен Amazentis ғалымдары арасындағы ынтымақтастық болды (Ryu et al., 2016). Құрттар мен кеміргіштер гипотезаларды қалыптастырады. Олар 55 жастағы адамның қаншалықты пайда көретінін ешкімге айта алмайды.

Неліктен тек кейбір адамдар уролитин А-ны табиғи түрде өндіреді?

Эллагитанниндерді уролитин А-ға түрлендіру үшін белгілі бір ішек бактериялары қажет, ал көптеген адамдарда олар жеткіліксіз. Анар шырыны зерттеуінде өндірушілерде өндірмейтіндерге қарағанда ішек микробиомасының әртүрлілігі жоғары және Firmicutes пен Bacteroides арақатынасы жоғары болды (Singh et al., 2022b).

Зерттеушілер адамдарды бактериялары қандай уролитиндер түзейтініне қарай уролитиндік «метаботиптерге» бөледі. Hu және оның әріптестері адамнан адамға өзгеретін бұл айырмашылықты зерттеу нәтижелерін түсіндірудің қиын болуының бір себебі ретінде атайды: бірдей жаңғақ жейтін екі адамның ағзасындағы мөлшер өте әртүрлі болуы мүмкін (Hu et al., 2026).

Тікелей қоспаны қабылдау микробиоманы бұл есептен алып тастайды, бұл оның барлық коммерциялық негіздемесі болып табылады. Дәл осы шолу әлі де ашық тұрған сұрақты көрсетеді. Уролитин А еркін және конъюгацияланған түрлерде айналымда болады және қай форма ұлпада жұмыс істейтіні немесе капсуланың ішекте түзілген уролитин А сияқты әрекет ететін-етпейтіні әлі нақтыланбаған (Hu et al., 2026).

Адамдардағы сынақ дәлелдері нені көрсетеді?

Dao және оның әріптестерінің 2026 жылғы шолуы бұлшықет нәтижелерін өлшеген барлығы 236 қатысушыны қамтитын бес рандомизацияланған сынақты тапты (Dao et al., 2026). Ең үлкен екі сынақ бастапқы соңғы нүктелеріне жете алмады, бірақ қайталама көрсеткіштерді жақсартты: орта жастағы ересектердегі бұлшықет күші және егде жастағы ересектердегі бұлшықет төзімділігі (Singh et al., 2022; Liu et al., 2022).

Бұлшықет күші және төзімділік

4 айлық зерттеуде орта жастағы ересектер Mitopure-ді екі дозаның бірінде немесе плацебо қабылдады. Бұлшықет күші шамамен 12%-ға өсті және авторлар оттегінің ең жоғары тұтынылуы мен 6 минуттық жүру қашықтығында клиникалық маңызды жетістіктерді сипаттады. Бастапқы соңғы нүкте болып табылатын ең жоғары қуат шығысы айтарлықтай жақсармады. Плазмалық ацилкарнитиндер мен C-реактивті ақуыз төмендеді (Singh et al., 2022).

Екінші 4 айлық сынақ орташа жасы 71,7 болатын 66 егде жастағы ересектерге күніне 1000 мг немесе плацебо берді. Оның бастапқы соңғы нүктелері 6 минуттық жүру қашықтығының өзгеруі және қол бұлшықетіндегі максималды АТФ өндірісі болды. Екеуі де плацебодан айтарлықтай ерекшеленбеді. Қол бұлшықеті мен аяқ бұлшықетінің төзімділігі жақсарды және бірнеше плазма маркерлері, соның ішінде C-реактивті ақуыз төмендеді (Liu et al., 2022).

2026 жылғы шолу жүру қашықтығын өлшеген екі сынақты біріктіргенде, уролитин А плацебомен салыстырғанда орта есеппен 17 метр қосты, бұл айырмашылық статистикалық тұрғыдан мәнді болмады (p = 0,135). Шолу бұл дәлелдердің сенімділігін төмен деп бағалады (Dao et al., 2026).

Индустриямен байланыссыз өткізілген, күш жаттығуларымен айналысатын жас ер адамдар арасындағы шағынырақ 8 апталық зерттеу плацебомен салыстырғанда максималды изометриялық күш пен шегіне жеткенше қайталаулар саны бойынша айтарлықтай жетістіктерді анықтады. Бір реттік максималды жатып сығымдау мен отырып-тұру плацебодан ерекшеленбеді (Zhao et al., 2024).

Командалық спорттағы өнімділік

Элиталық академия футболшыларында маусымалды дайындық кезінде уролитин А-ны алты апта бойы қабылдау Yo-Yo үзілісті қалпына келтіру тестіндегі қашықтықты плацебоға қарағанда 239 метрге көбірек (p = 0,048) және қарсы қозғалыспен секіру биіктігін 3,3 см-ге жақсартты. Спринт жылдамдығы, секіру қуаты және басқа секіру көрсеткіштері ерекшеленбеді. Сілекейдегі антиоксиданттық белсенділік плацебо тобында маусымалды кезеңде төмендеді, бірақ уролитин А тобында тұрақты болып қалды (Monsalve Acevedo et al., 2025). Негізгі нәтиже бойынша айырмашылық шамалы болды және команда шағын болды, сондықтан бұл түпкілікті нәтиже емес, қайта тексеруге тұрарлық бағыт болып табылады.

Жаттығудан кейін қалпына келу

Жақсы жаттыққан жүгірушілерде уролитин А 3000 м қашықтыққа уақыт сынағы нәтижесін жақсартпады. Ол плацебомен салыстырғанда сезілетін күш салуды және бұлшықет зақымдануының маркері болып табылатын жарыстан кейінгі креатинкиназаны төмендетті. VO2max уролитин А тобында 5,4%-ға өсті, бірақ топтар арасындағы айырмашылық мәнді болмады. Бұлшықет биопсиялары митохондриялық жолдардың белсендірілгенін және қабыну жолдарының бәсеңдегенін көрсетті (Whitfield et al., 2025). Зерттеуді Amazentis қаржыландырды.

Иммундық функция

Nature Aging журналындағы 2025 жылғы зерттеу 50 сау орта жастағы ересектерге 4 апта бойы күніне 1000 мг немесе плацебо берді. Уролитин А бастапқы нәтиже ретіндегі наивті тәрізді, азырақ шаршаған CD8+ T-жасушаларын кеңейтті және олардың майды отын ретінде жағу қабілетін арттырды (Denk et al., 2025). Бұл адамдардың қаншалықты жиі ауырғанының емес, иммундық жасушалардың өлшемдері болып табылады. Amazentis зерттеуді қаржыландырды және өнімді ұсынды.

Мидағы қан ағымы

2026 жылғы JAMA Network Open сынағы семіздігі бар 50 орта жастағы ересек адамға 28 күн бойы уролитин А немесе плацебо берді. Қолдағы эндотелий функциясы өзгерген жоқ. Мидағы тапсырмаға байланысты қан ағымы реакциялары плацебоға қарағанда уролитин А қабылдағанда көбірек өсті, ал тапсырманы орындау деңгейі өзгеріссіз қалды (da Costa Pinaffi-Langley et al., 2026). Авторлар мүдделер қақтығысы жоқ екенін мәлімдеді.

Қартаю кезінде бұлшықет үшін митофагия неліктен маңызды?

Бұлшықет митохондриялар есебінен жұмыс істейді, ал зақымдалғандарын тазартатын жүйе жас ұлғайған сайын баяулайды. Amazentis ғалымдарының 2024 жылғы шолуы митофагияның төмендеуін қартаюдың қаңқа бұлшықетінің өнімділігін нашарлататын тәсілдерінің бірі ретінде сипаттайды (Faitg et al., 2024).

Жасушалар өздерінің митохондрияларын үш жолмен сау күйінде сақтайды: жаңаларын құру, барларын үнемі бөлу және біріктіру және зақымдалғандарын митофагия арқылы жою. Жою процесі кешіккенде, ақаулы митохондриялар жиналады және жоғары энергияны қажет ететін бұлшықет мұны бірінші болып сезінеді (Faitg et al., 2024). Уролитин А көмегімен митофагияны қайта іске қосуға тырысудың логикасы осында.

Шолу авторлары Mitopure өнімін сататын компанияда жұмыс істейді, сондықтан оны тәуелсіз растау ретінде емес, гипотезаның мәлімдемесі ретінде оқыңыз. Митофагияның адамдардағы жасқа байланысты бұлшықет әлсіреуіне себеп болатыны және оны күшейту осы әлсіреуді кері қайтаратыны туралы тәуелсіз дәлелдер әлі де қалыптасу үстінде.

Неліктен уролитин А туралы мәлімдемелерге сақтықпен қарау керек?

Сынақтар аз, шағын және қысқа мерзімді, ең үлкендері бастапқы соңғы нүктелеріне жете алмады, және олардың көпшілігін өнімді сататын компания қаржыландырды. 2026 жылғы шолу бес бұлшықет сынағы бойынша 236 қатысушыны есепке алды және дәлелдерді шектеулі деп атады (Dao et al., 2026).

Коммерциялық байланыстары жоқ авторлар жазған 2026 жылғы трансляциялық шолу шешілмеген мәселелерді тізімдейді: адамдардың өздігінен қанша уролитин А өндіретіні, еркін және конъюгацияланған түрлерінің арасындағы айырмашылық, әсер ету мен жауап арасындағы байланыстың түсініксіздігі, жауап беретіндер арасындағы үлкен ауытқулар және сынақ дизайнындағы кемшіліктер. Оның авторлары клиникалық пайдалылық ең алдымен осы мәселелерді шешуге байланысты деген қорытындыға келеді (Hu et al., 2026).

Мұның ешқайсысы уролитин А-ны пайдасыз етпейді. Бұлшықет биопсиялары оның адамдардағы митохондриялық биологияны өзгертетінін көрсетеді (Singh et al., 2022; Andreux et al., 2019). Бұл өзгерістер ұзағырақ жүру немесе тезірек қалпына келу сияқты сіз байқай алатын нәрсеге әкеле ме, жоқ па — сынақтар әлі күнге дейін сенімді түрде көрсете алмаған жайт осы.

Уролитин А бойынша зерттеулерді кім қаржыландырды?

Негізінен Amazentis. Адамдарға жасалған алғашқы сынақ, орта жастағы адамдардың бұлшықетіне арналған 4 айлық сынақ және иммундық сынақ Amazentis қызметкерлерін авторлар қатарына қосады немесе компанияны демеуші ретінде атайды, ал жүгіру сынағын Amazentis қаржыландырған (Andreux et al., 2019; Singh et al., 2022; Denk et al., 2025; Whitfield et al., 2025). Жаттыққан жас ер адамдарда және семіздігі бар ересектерде жүргізілген соңғы екі сынақ мүдделер қақтығысы жоқ екенін хабарлайды (Zhao et al., 2024; da Costa Pinaffi-Langley et al., 2026).

Индустриялық демеушілік нәтижені қате етпейді. Бұл беделді журналдардағы рандомизацияланған, плацебо-бақыланатын сынақтар. Қауіп тар шеңберде: оң мәліметтердің барлығы дерлік бір ғана көзден алынған кезде, бұл көзден тыс ешкім негізгі бұлшықет нәтижелерін әлі растаған жоқ.

Екі тәуелсіз сынақ сәл де болса көмектеседі. Біреуі жаттыққан ер адамдарда күштің артқанын анықтады; екіншісі мидағы қан ағымының өзгерістерін тапты, бірақ қолда қан тамырларына пайдасын анықтамады (Zhao et al., 2024; da Costa Pinaffi-Langley et al., 2026). Екеуі де шағын және қысқа мерзімді болды. Мәселені нақты шешетін нәрсе — жүру жылдамдығы немесе күш сияқты функционалды бастапқы соңғы нүктесі бар, 4 айдан ұзағырақ жүргізілген үлкенірек тәуелсіз сынақ болар еді.

Уролитин А-ның қанша мөлшерін қабылдау керек?

Сынақтарда күніне 500 мг және 1000 мг пайдаланылды (Andreux et al., 2019; Singh et al., 2022). Егде жастағы адамдардың бұлшықеті бойынша сынақта және иммундық сынақта 1000 мг қолданылды (Liu et al., 2022; Denk et al., 2025). Жарияланған бірде-бір талдау жоғарырақ дозаның функционалды нәтиже үшін жақсырақ жұмыс істейтінін көрсетпейді.

2026 жылғы шолу орта жастағы сынақтың 500 мг және 1000 мг топтарын салыстырудың орнына біріктірді, себебі қатысушылар саны аз болды (Dao et al., 2026). Сынақтардың ұзақтығы 4 аптадан 4 айға дейін созылды. Егер оны байқап көрсеңіз, оған кем дегенде осындай уақыт беріңіз және оны уақытпен өлшенетін жүріс немесе қол күшін тексеру сияқты өлшеуге болатын нәрсемен бағалаңыз.

Уролитин А қауіпсіз бе?

Қысқа мерзімде, солай көрінеді. Адамдардағы алғашқы сынақ қолайлы қауіпсіздік бейінін хабарлады (Andreux et al., 2019), егде жастағы адамдардағы 4 айлық сынақ плацебомен салыстырғанда жағымсыз құбылыстарда ешқандай айырмашылық таппады (Liu et al., 2022), ал семіздік бойынша 2026 жылғы сынақ оны жақсы көтерімді деп сипаттады (da Costa Pinaffi-Langley et al., 2026).

Ұзақ мерзімді деректер жоқ. Бірде-бір сынақ 4 айдан аспады, сондықтан стимуляцияланған митофагияның көпжылдық әсері белгісіз. Қабыну бойынша нәтижелер де біркелкі емес. C-реактивті ақуыз екі Amazentis сынағында уролитин А-мен төмендеді (Singh et al., 2022; Liu et al., 2022), бірақ жаттыққан ер адамдардағы тәуелсіз сынақта уролитин А тобының ішінде 8 апта ішінде жоғарылады (Zhao et al., 2024). Ауыр жаттығулар мұны түсіндіруі мүмкін, бірақ бұл жағдайдың әлі анықталмағанын еске салады.

Жүкті немесе бала емізетін әйелдер және ауыр дертті бастан өткеріп жүрген адамдар бірде-бір сынақтың назарында болған жоқ. Мұндай жағдайларда оны қосу алдында дәрігермен кеңесіңіз.

Жергілікті қолданылатын уролитин А теріге көмектесе ме?

Алғашқы нәтижелер мүмкін дейді. Рандомизацияланған, плацебо-бақыланатын зерттеулерде теріге қолданылған уролитин А 8 аптадан кейін көз айналасындағы әжімдердің тереңдігін азайтты және UVB әсерінен кейінгі қызаруды бәсеңдетті (D’Amico et al., 2026).

Сол 2026 жылғы мақала уролитин А-ны зертханада өсірілген адам терісі үлгілерінде және донорлық тері үлгілерінде сынақтан өткізді. Ол митохондриялық тыныс алу мен митофагия маркерлерін арттырды, қабыну және қартаюға байланысты маркерлерді төмендетті және терінің құрылымдық матриксіне қатысатын ақуыздарды көбейтті. Адамдарда қайталанған аппликациялық сынақ (патч-тест) қауіпсіздік мәселелерін таппады (D’Amico et al., 2026).

Зерттеу Mitopure тобынан келді, ал сыртқа қолдану осы мақаланың басқа бөліктерінде талқыланған капсулалардан бөлек өнім болып табылады. Теріге арналған кремдердің нәтижелері уролитин А-ны жұту бұлшықеттеріңізге не істейтіні туралы ештеңе айтпайды, немесе керісінше.

Анар шырынынан уролитин А алуға бола ма?

Тек ішек бактерияларыңыз септескен жағдайда ғана. Анар шырыны зерттеуінде қатысушылардың шамамен 40%-ы оның эллагитанниндерін уролитин А-ға айтарлықтай мөлшерде айналдырды (Singh et al., 2022b). Көптеген адамдар сенімді доза алу үшін шырынға сенім арта алмайды.

Тікелей қоспа қабылдау сол зерттеуде шырынға қарағанда алты еседен астам әсер етуді қамтамасыз етті (Singh et al., 2022b). Анарды, грек жаңғағын және жидектерді өздері үшін әлі де тұтынған жөн. Уролитин А алудың жолы ретінде, олар адамдардың басым көпшілігі үшін сенімсіз.

Уролитин А ми үшін маңызды ма?

Адамдардағы алғашқы деректер байланыстың бар екенін меңзейді. Когнитивті сау егде жастағы адамдардағы 2 жылдық грек жаңғағы сынағында несептегі уролитин А-ның көп мөлшерде артуы МРТ-да қыртыс қалыңдығының жақсырақ сақталуымен байланысты болды (Galkina et al., 2026). Бұл зерттеу қоспадан емес, тағамнан түзілген уролитиндерді өлшеді.

Зерттеу Walnuts and Healthy Aging сынағының аясында жүргізілді, ол егде жастағы адамдарды екі жыл бойы күнделікті бір уыс грек жаңғағына немесе бақылау диетасына рандомизациялады. Ми сканерлеуінен өткен 104 қатысушының 55-і грек жаңғағы тобында болды, және олардың арасында уролитин А, уролитин C және уролитин C конъюгатының жоғарылауы негізінен оң жартышарда сақталған қыртыс қалыңдығымен сәйкес келді (Galkina et al., 2026). Авторлар нәтижелерді уролитин метаботипі бойынша талдады, себебі адамдар бұл қосылыстарды түзу тәсілі бойынша айтарлықтай ерекшеленеді.

Қоспаны қабылдағаннан кейін 28 күн өткен соң мидағы тапсырмаға байланысты қан ағымы реакцияларының күшейгенін көрсеткен 2026 жылғы сынақпен бірге қарағанда (da Costa Pinaffi-Langley et al., 2026), уролитиндер мен мидың қартаюын байланыстыратын қисынды желі бар. Дегенмен, бұл байланыс және қысқа мерзімді белгі ғана, бірақ қоспаның есте сақтауды қорғайтынының дәлелі емес.

Уролитин А-ның маркетингтік мәлімдемелерін қалай түсіну керек?

Әрбір мәлімдемені оның артында тұрған нақты сынақпен салыстырып тексеріңіз. Уролитин А-ны «клиникалық зерттелген» деп атау дұрыс, ал бұлшықет өнімділігі үшін «клиникалық дәлелденген» деу нәтижелерді асыра бағалау болып табылады, өйткені бұлшықет бойынша ең үлкен екі сынақ өздерінің бастапқы соңғы нүктелеріне қол жеткізе алмады (Singh et al., 2022; Liu et al., 2022).

Митохондриялар туралы мәлімдемелер берігірек негізге сүйенеді. Адамдардағы алғашқы сынақта және 4 айлық сынақтарда бұлшықет биопсиялары мен қан маркерлері күтілген бағытта өзгерді (Andreux et al., 2019; Singh et al., 2022; Liu et al., 2022). Күш туралы мәлімдемелер ортада қалады: бір сынақ шамамен 12%-ға жоғарырақ бұлшықет күшін тапты, бірақ қайталама нәтиже ретінде (Singh et al., 2022). Әрірек жүру туралы мәлімдемелер ең әлсізі болып табылады, өйткені 17 метрлік жиынтық артықшылық статистикалық тұрғыдан маңызды болмады (Dao et al., 2026).

Қабыну туралы мәлімдемелер де абай болуды талап етеді. C-реактивті ақуыз компания демеушілік еткен екі сынақта төмендеді (Singh et al., 2022; Liu et al., 2022) және жаттыққан ер адамдардағы тәуелсіз сынақта уролитин А тобының ішінде өсті (Zhao et al., 2024). Өнім парағы «төмендеген қабынуға» сілтеме жасаған кезде, ол үшіншісіне емес, алғашқы екеуіне сілтеме жасайды. Иммундық мәлімдемелер де, сол сияқты, инфекциялардың азаюына емес, 50 сау орта жастағы ересек адамда 4 апта ішінде өлшенген Т-жасушаларының өзгерістеріне саяды (Denk et al., 2025).

Уролитин А басқа митохондриялық қоспалармен қалай салыстырылады?

Ол басқа сатыда жұмыс істейді. CoQ10 энергия өндіруші тізбекте электрондарды тасымалдайды, NMN NAD+ деңгейін көтереді, astaxanthin мембраналарды тотығудан қорғайды, ал уролитин А зақымдалған митохондрияларды жоюға бағытталған. Бірде-бір сынақ қандай да бір комбинацияны тексерген жоқ.

Дәлелдердің күші бойынша реттілік анық. CoQ10 жүрек жеткіліксіздігі бар 420 пациент қатысқан сынаққа ие, онда жүрек-қан тамырларынан болатын өлім-жітім аз болған (Mortensen et al., 2014). Creatine кез келген қоспаның ішінде бұлшықет бойынша ең терең деректерге ие. Уролитин А үшін қазіргі уақыттағы жазба — адам биомаркерлерінің деректері мен бірнеше шағын функционалды сынақтар. Бастау үшін бір нәрсені таңдайтын адам үшін креатин немесе CoQ10 әдетте қисындырақ болады, ал уролитин А кейінірек қосымша ретінде пайдаланылады.

Біздің қартаюдың негізгі белгілеріне шолуымыз митофагияны жас ұлғайған сайын төмендейтін басқа биологиялық процестермен қатар қояды және интервенцияларды олардың адамдардағы дәлелдерінің сапасы бойынша жіктейді.

Уролитин А-ны кімнің байқап көруі орынды?

Жақсырақ дәлелденген негіздерді қамтып үлгерген, тұрақты жаттығатын және функционалдық пайданың дәлелденбегенін қабылдай отырып, митофагияны нысанаға алғысы келетін ересектер. Осы уақытқа дейін сынақ қатысушылары орта және егде жастағы адамдар, жаттыққан жас ер адамдар және семіздігі бар ересектер болды (Singh et al., 2022; Liu et al., 2022; Zhao et al., 2024; da Costa Pinaffi-Langley et al., 2026).

Зерттелген нұсқасын сатып алыңыз. Жарияланған сынақтардың көпшілігі Mitopure пайдаланды, ал дженерик уролитин А өнімдері жарияланған сынақтарда тексерілмеген. Бастамас бұрын, 6 минуттық жүру қашықтығы, ұстау күші немесе стандартты жаттығудан кейінгі ауырсыну сияқты өлшеуге болатын бір нәтижені таңдап, 2-4 айдан кейін қайта сынап көріңіз.

Шырын зерттеуіндегі адамдардың шамамен 60%-ы эллагитанниндерді жақсы айналдыра алмады (Singh et al., 2022b). Бұл өндірмейтіндер қоспа қабылдау үшін ең күшті теориялық негізге ие, бірақ бірде-бір тұтынушылық сынақ сіздің қай топқа жататыныңызды сенімді түрде айта алмайды.

Уролитин А зерттеулерінде әрі қарай не күтіледі?

Функционалды бастапқы соңғы нүктелері бар ауқымдырақ және ұзағырақ сынақтар, көбірек тәуелсіз қаржыландыру және кімнің жауап беретінін анықтаудың жақсырақ жолдары. 2026 жылғы трансляциялық шолу метаботипке бағытталған сынақтарға, жақсартылған формулаларға және стандартталған биомаркерлерге шақырады (Hu et al., 2026).

Екі бағыт ерекше көзге түседі. Иммундық тұжырымдар, егер клиникалық нәтижелермен расталса, бұлшықеттен тыс үлкен маңызға ие болар еді (Denk et al., 2025). Семіздігі бар ересектердегі мидың қан ағымы сигналы да бақылауды қажет етеді (da Costa Pinaffi-Langley et al., 2026). Олардың әрқайсысы жеке тұлға үшін маңызды болуы үшін адамдар іс жүзінде сезінетін нәтижелерді қажет етеді, мысалы, инфекция деңгейі немесе уақыт өте келе когнитивті өзгерістер.

Жиі қойылатын сұрақтар

Әдебиеттер тізімі

1. Dao T, Nguyen TT, Gariani K, et al. Effects of Urolithin A supplementation on muscle health outcomes in humans from randomized controlled trials. Front Nutr. 2026;13:1834344.
2. Singh A, D’Amico D, Andreux PA, et al. Urolithin A improves muscle strength, exercise performance, and biomarkers of mitochondrial health in a randomized trial in middle-aged adults. Cell Rep Med. 2022;3(5):100633.
3. Liu S, D’Amico D, Shankland E, et al. Effect of Urolithin A Supplementation on Muscle Endurance and Mitochondrial Health in Older Adults: A Randomized Clinical Trial. JAMA Netw Open. 2022;5(1):e2144279.
4. Singh A, D’Amico D, Andreux PA, et al. Direct supplementation with Urolithin A overcomes limitations of dietary exposure and gut microbiome variability in healthy adults to achieve consistent levels across the population. Eur J Clin Nutr. 2022;76(2):297-308.
5. Denk D, Singh A, Kasler HG, et al. Effect of the mitophagy inducer urolithin A on age-related immune decline: a randomized, placebo-controlled trial. Nat Aging. 2025;5(11):2309-2322.
6. Whitfield J, McKay AKA, Tee N, et al. Evaluating the Impact of Urolithin A Supplementation on Running Performance, Recovery, and Mitochondrial Biomarkers in Highly Trained Male Distance Runners. Sports Med. 2025;55(12):3183-3200.
7. Zhao H, Zhu H, Yun H, et al. Assessment of Urolithin A effects on muscle endurance, strength, inflammation, oxidative stress, and protein metabolism in male athletes with resistance training: an 8-week randomized, double-blind, placebo-controlled study. J Int Soc Sports Nutr. 2024;21(1):2419388.
8. da Costa Pinaffi-Langley AC, Gulej R, Kaposzta Z, et al. Urolithin A and Endothelial and Cerebrovascular Function in Middle-Aged Adults With Obesity: A Randomized Clinical Trial. JAMA Netw Open. 2026;9(10):e2638047.
9. Hu L, Ling Y, Jin W. Urolithins in clinical translation: from gut microbial metabolites to precision interventions. Front Nutr. 2026;13:1854240.
10. Ryu D, Mouchiroud L, Andreux PA, et al. Urolithin A induces mitophagy and prolongs lifespan in C. elegans and increases muscle function in rodents. Nat Med. 2016;22(8):879-88.
11. Andreux PA, Blanco-Bose W, Ryu D, et al. The mitophagy activator urolithin A is safe and induces a molecular signature of improved mitochondrial and cellular health in humans. Nat Metab. 2019;1(6):595-603.
12. Mortensen SA, Rosenfeldt F, Kumar A, et al. The effect of coenzyme Q10 on morbidity and mortality in chronic heart failure: results from Q-SYMBIO: a randomized double-blind trial. JACC Heart Fail. 2014;2(6):641-9.
13. U.S. Food and Drug Administration. Agency response letter, GRAS Notice No. GRN 000791 (urolithin A).
14. Faitg J, D’Amico D, Rinsch C, et al. Mitophagy Activation by Urolithin A to Target Muscle Aging. Calcif Tissue Int. 2024;114(1):53-59.
15. Monsalve Acevedo A, Sanctuary C, Aitken RJ, et al. Effects of Urolithin A supplementation on performance and antioxidant status in academy soccer players during preseason: a pilot randomised controlled trial. Front Nutr. 2025;12:1674446.
16. D’Amico D, Faitg J, Amaral F, et al. Topical application of urolithin A activates mitophagy and enhances mitochondrial function to promote skin longevity. iScience. 2026;29(10):117646.
17. Galkina P, Domínguez-López I, Cofán M, et al. Microbiota-derived urolithins and cortical thickness in cognitively healthy older adults: a longitudinal MRI analysis of the WAHA trial. Food Funct. 2026.