Денсаулық блогы
Ғылым, қарапайым тілмен түсіндірілген
Зерттеулердің түсіндірмелері, мөлшерлеу нұсқаулықтары және денсаулық туралы мәліметтер — барлығы дәлелді деректерге негізделген.
Креатин мармеладтары ұнтаққа қарсы: Мармеладтар оған тұрарлық па? (2026)
⚡ ЖЫЛДАМ ЖАУАП Ең жақсы креатин мармеладтары тәуліктік порциясына 3-тен 5 г-ға дейін креатин моногидратын көрсетеді жә…
Қара зімбір (Kaempferia Parviflora) қоспасы бойынша нұсқаулық: пайдасы, мөлшерлемесі және клиникалық дәлелдер (2026)
Қара зімбір (Kaempferia parviflora) — метоксифлавондарға бай тай дәрілік тамырсабағы. 2025 жылы артық салмағы бар кәріс…
KSM-66 және кәдімгі ашваганда: 24 сынақ бір түрінің жеңгенін көрсетеді
⚡ ЖЫЛДАМ ЖАУАП KSM-66 — бұл ≥5% витанолидтерге стандартталған және 24-тен астам адамдардағы РБК-мен расталған патентте…
Магнийдің пайдасы: оны қосымша ретінде қабылдаудың ғылыми дәлелденген 7 себебі (2026)
⚡ ЖЫЛДАМ ЖАУАП Магний глицинаты — бұл магнийдің биожетімділігі ең жоғары, ішекке ең жұмсақ түрі, ал бұл минерал америк…
Ашваганда және кортизол: стрессті жеңілдетудің ғылыми негізі
⚡ ЖЫЛДАМ ЖАУАП Ашваганда Chandrasekhar 2012 РБС зерттеуінде (KSM-66, күніне екі рет 300 мг, n=64, p=0.0006) 60 күн іші…
Берберин дозасы: 19 зерттеу, 500 мг мен 1500 мг хаттамасы (2026)
⚡ ЖЫЛДАМ ЖАУАП Жиі зерттелетін берберин дозасы күніне 500–1 500 мг құрайды, әдетте тамақпен бірге күніне екі-үш рет 50…
Ұйқыға арналған ашваганда: KSM-66 шынымен көмектесе ме?
⚡ ЖЫЛДАМ ЖАУАП KSM-66 ашвагандасы ұйқыны жақсартуы мүмкін, бірақ ол тыныштандыру (седация) арқылы емес, күйзеліске жау…
Мумиё капсулалары: фульвоқышқылының мөлшері, формаларды салыстыру және не нәрсеге назар аудару керек (2026)
⚡ ЖЫЛДАМ ЖАУАП Капсулалар — мумие (shilajit) үшін ғылыми дәлелденген пішін. Жарияланған әрбір РБС капсула түрінде қабы…
Креатин салмақ қосуға әкеле ме? Су мен бұлшықет салыстырмасы (2026)
⚡ ЖЫЛДАМ ЖАУАП Креатин 1–2 апта ішінде су салмағы есебінен 1–3 фунт, содан кейін айлар бойы бұлшықет массасын қосады —…